A autoestima é um elemento essencial para o bem-estar emocional e psicológico. Por isso, palavras ditas em momentos críticos podem influenciar diretamente na maneira como alguém se vê. Com base nos insights de dois sistemas de inteligência artificial, ChatGPT e Gemini, foi possível identificar as frases mais nocivas que podem minar a confiança e o valor próprio de uma pessoa.
As frases que mais prejudicam a autoestima
Ambos os sistemas concordam que algumas frases podem ter efeitos devastadores, especialmente quando atacam diretamente a identidade, as capacidades ou as conexões emocionais de alguém.
“Você não vale nada”
Descrita como uma das expressões mais destrutivas, essa frase invalida completamente o valor intrínseco de uma pessoa. Segundo Gemini, ela gera sentimentos de inutilidade e desesperança, especialmente quando dita por figuras de autoridade ou pessoas próximas.
ChatGPT reforça que ouvir essa frase repetidamente, principalmente na infância, pode causar feridas emocionais profundas. Isso afeta a capacidade de formar relações saudáveis e de construir uma autoestima sólida, além de favorecer problemas como depressão e isolamento.
“Você é um fracasso”
Generalizar erros ao ponto de definir toda a identidade de alguém como um fracasso é extremamente prejudicial. Gemini destaca que essa declaração elimina a chance de aprendizado e crescimento, ao mesmo tempo em que reforça uma visão negativa de si mesmo.
Para ChatGPT, essa frase também alimenta sentimentos de culpa e vergonha, levando ao perfeccionismo tóxico. Isso faz com que a pessoa evite correr riscos ou tente evitar qualquer tipo de erro, prejudicando sua saúde mental e emocional.
“Você sempre faz tudo errado”
Essa expressão cria uma expectativa constante de falha, o que, segundo Gemini, pode levar a pessoa a acreditar que não é capaz de realizar nada corretamente. Isso prejudica a autoconfiança e dificulta o enfrentamento de desafios.
ChatGPT aponta que essa frase também incentiva a dependência de aprovação externa. Quem internaliza essa crença frequentemente busca validação de outros, ignorando suas próprias necessidades, o que impacta negativamente as relações e a autonomia.
“Ninguém gosta de você”
De todas as frases mencionadas, essa é considerada a mais prejudicial no aspecto emocional. Ela ataca a necessidade fundamental de pertencimento e aceitação social. Gemini alerta que ouvir essas palavras pode levar ao isolamento emocional e a dificuldades em manter relacionamentos.
ChatGPT complementa que essa frase abala a percepção de valor próprio, fazendo com que a pessoa se veja como indigna de amor e companheirismo. Isso pode resultar em problemas de ansiedade social e desconfiança em relação aos outros.
O impacto do contexto nas palavras
O efeito dessas frases vai além do seu significado literal. O tom de voz, a expressão corporal e o relacionamento entre quem fala e quem escuta desempenham um papel crucial. Críticas severas de uma figura de autoridade, por exemplo, têm um impacto emocional muito maior do que comentários casuais de conhecidos.
Além disso, o momento em que essas palavras são ditas é igualmente importante. Em situações de vulnerabilidade emocional, elas podem ser o gatilho para crises de autoestima mais graves.
Como evitar essas frases e promover empatia
A inteligência artificial ressalta que evitar o uso de palavras prejudiciais é essencial para preservar o bem-estar emocional das pessoas ao nosso redor. Substituir críticas destrutivas por comentários construtivos pode ajudar a fortalecer a autoestima e criar um ambiente mais saudável.
Fonte: Infobae
