Embora a verdadeira felicidade possa ter uma definição diferente para cada um de nós, a ciência pode nos dar um vislumbre dos fatores biológicos subjacentes por trás da felicidade. Desde a comida que comemos até a temperatura ambiente, a ciência da felicidade inclui milhares de fatores que desempenham um papel na maneira como nossos cérebros funcionam e o humor em que estamos. Compreender esses fatores pode ser útil para alcançar a felicidade duradoura.
Quão feliz você diria que está?
Se você se sentir menos do que estelar no dia-a-dia, tenho boas notícias para você! De acordo com a ciência da felicidade, há uma tonelada de coisas que influenciam seus níveis de felicidade e positividade. No infográfico da ciência da felicidade do MidiaPro, você pode aprender sobre todos eles.
A felicidade é um tópico quente no MidiaPro e acreditamos que o estabelecimento de valores claros e inspiradores da empresa ajuda a alimentar uma cultura positiva e feliz. Você pode não ser capaz de controlar diretamente todos esses fatores, mas por estar ciente de tudo o que você pode se envolver em atividades que aumentarão seu medidor de felicidade.
O que você pode fazer para ser mais feliz
Você sabia que gastar 20 minutos fora com bom tempo todos os dias pode melhorar sua memória, ampliar seu pensamento e ajudar a manter um humor positivo?
Pode! Participar de atividades como o exercício é outra maneira de você aumentar sua felicidade. Andar por apenas 20 minutos libera endorfinas e proteínas que tornam seu cérebro mais ativo, mantendo -o mais feliz.
Por que não fazer uma caminhada de 20 minutos no seu almoço? Isso fará você se sentir energizado e positivo ao longo do dia. Em termos de química do cérebro, os neurotransmissores dopamina e serotonina desempenham um papel importante no quão feliz, afetuoso e positivo você se sente.
Comer alimentos como peixes, bananas e aves ajudam a aumentar seus níveis de dopamina, enquanto alimentos como a Turquia foram sugeridos para aumentar os níveis de serotonina. Portanto, comer alimentos como esses pode ajudá -lo a melhorar e manter sentimentos felizes e uma perspectiva positiva.
Como evitar sentimentos negativos
Uma das melhores maneiras de manter um mau humor afastado é dormir 8 horas todas as noites.
Estudos mostram que as pessoas privadas de sono têm mais dificuldade em lembrar idéias positivas e, em vez disso, se concentram no negativo. Ao manter sua mente e corpo bem descansado, você ajudará as idéias positivas a fluir e manter as idéias negativas afastadas. Uma dica final para ficar feliz: não se isole.
Fomos tão envolvidos no negócio de nossos horários e rotinas diários que muitas vezes esquecemos de reservar um tempo para nossos vizinhos e membros da comunidade. No entanto, pesquisas mostram que dois fatores enormes que contribuem para a felicidade são um senso de comunidade e celebrações frequentes com essa comunidade. Não tenha medo de alcançar seus vizinhos e colegas.
Os laços comunitários não apenas farão você se sentir mais feliz, como também farão com que seus vizinhos se sintam mais felizes!
FAQ sobre a Ciência da Felicidade
1. Quais são os fatores que influenciam a felicidade?
A felicidade é influenciada por uma variedade de fatores, incluindo a comida que comemos, a temperatura ambiente e até mesmo os neurotransmissores em nosso cérebro, como dopamina e serotonina.
2. O que posso fazer para ser mais feliz?
Existem várias atividades que podem aumentar seus níveis de felicidade, como passar tempo ao ar livre, praticar exercícios e consumir alimentos ricos em dopamina e serotonina, como peixes, bananas e aves.
3. Como evitar sentimentos negativos?
Manter uma rotina de sono saudável, dormindo 8 horas por noite, pode ajudar a afastar pensamentos negativos. Além disso, não se isolar e manter conexões com a comunidade também são importantes para manter a felicidade.
4. O que a falta de sono pode causar?
Estudos mostram que a privação de sono pode dificultar a lembrança de ideias positivas e, em vez disso, focar no negativo. Dormir o suficiente é crucial para manter a mente positiva e evitar sentimentos negativos.
5. Como as relações comunitárias podem contribuir para a felicidade?
Pesquisas mostram que um senso de comunidade e interações frequentes com vizinhos e colegas podem contribuir significativamente para a felicidade. Manter laços comunitários pode não apenas fazer você se sentir mais feliz, mas também contribuir para a felicidade de outras pessoas ao seu redor.
