Conseguiu emagrecer, mas pouco tempo depois voltou a ganhar o peso perdido? “O efeito iôiô é frustrante e prejudicial”, diz a nutricionista Raquel Mateus, numa publicação feita na rede social Instagram. No entanto, a “abordagem certa”, pode ajudá-lo a “quebrar este ciclo” para sempre.
Há estratégias simples que, muito provavelmente, nem vai estar à espera, mas que são mesmo eficazes na manutenção do peso. “É crucial adotar uma estratégia sustentável de perda de peso, focando-se em mudanças de estilo de vida em vez de dietas radicais.”
1- Mantenha uma alimentação equilibrada
“Escolha alimentos nutritivos de que realmente gosta, sem abdicar do sabor e do prazer de comer bem”, começa por sugerir.
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2- Pratique exercício regularmente
“Encontre uma atividade que adore e torne-a parte da sua rotina diária.”
3- Estabeleça objetivos realistas
A ideia é, segundo Raquel Mateus, definir “pequenos objetivos alcançáveis que mantêm a motivação e ajuda a evitar a frustação”.
4- Procure apoio especializado
Por fim, a especialista defende que “o acompanhamento com um nutricionista é fundamental para manter o progresso e garantir um resultado duradouro”.
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